3月12日下午，2025京東宿遷馬拉松賽前訓(xùn)練營(yíng)的第二階段訓(xùn)練在宿遷奧體中心體育場(chǎng)順利開(kāi)展，眾多馬拉松愛(ài)好者齊聚于此，在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下，向著科學(xué)備賽、突破自我的目標(biāo)繼續(xù)邁進(jìn)。

　　下午3點(diǎn)，馬拉松愛(ài)好者們集結(jié)一起。國(guó)家一級(jí)馬拉松運(yùn)動(dòng)員、中國(guó)田徑協(xié)會(huì)D級(jí)教練員溫敏正帶領(lǐng)著學(xué)員們進(jìn)行第二階段的關(guān)鍵訓(xùn)練。學(xué)員們?cè)谂艿郎喜椒コC健，通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏，逐漸適應(yīng)目標(biāo)配速。

　　國(guó)家一級(jí)馬拉松運(yùn)動(dòng)員 中國(guó)田徑協(xié)會(huì)D級(jí)教練員 溫敏說(shuō)：“一共有4個(gè)階段，今天已經(jīng)到了比賽目標(biāo)配速的節(jié)奏跑，屬于第2個(gè)階段。第3個(gè)階段是耐力跑，第4個(gè)階段就是比賽前的調(diào)整調(diào)動(dòng)?！?/P>

　　為了確保訓(xùn)練的科學(xué)性和針對(duì)性，教練根據(jù)學(xué)員們的不同能力水平，將40分鐘的跑步訓(xùn)練細(xì)化為多個(gè)配速階段，這種分層訓(xùn)練的方法讓每一位學(xué)員都能在適合自己的強(qiáng)度下穩(wěn)步提升跑步能力。對(duì)于大眾業(yè)余跑者來(lái)說(shuō)，這樣的分層訓(xùn)練不僅能夠幫助他們更好地掌握訓(xùn)練強(qiáng)度，還能逐步提升他們的競(jìng)技水平。

　　學(xué)員郭女士說(shuō)：“就希望能安全完賽，成績(jī)要比自己平時(shí)跑得要好一點(diǎn)。平時(shí)我是自己一個(gè)人跑，能認(rèn)識(shí)這么多愛(ài)跑步的人，很好，大家志趣都相同?！?/P>

　　除了科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，教練還格外注重向?qū)W員們傳授跑步常識(shí)與馬拉松理論知識(shí)，力求大家在理解的基礎(chǔ)上更好地執(zhí)行訓(xùn)練。

　　學(xué)員周浩然說(shuō)：“第一次參加宿遷‘半馬’，希望也能出個(gè)好成績(jī)。我期待值有點(diǎn)高，1小時(shí)15分鐘不知道能不能達(dá)成，第二階段的話(huà)應(yīng)該先跑個(gè)長(zhǎng)距離有氧。”

　　對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的跑者來(lái)說(shuō)，這次訓(xùn)練營(yíng)是他們突破瓶頸、挑戰(zhàn)自我的重要契機(jī)。學(xué)員張先生在去年的“半馬”比賽中，取得了2小時(shí)02分的成績(jī)，今年他將目標(biāo)鎖定在“全馬”3小時(shí)10分左右。他不僅認(rèn)真參與每次線(xiàn)下訓(xùn)練，還積極進(jìn)行線(xiàn)上學(xué)習(xí)跑步技巧、體能訓(xùn)練方法等知識(shí)。

　　學(xué)員張先生說(shuō)：“2024年我們宿遷馬拉松是我第一次跑馬拉松，本來(lái)的話(huà)想破兩小時(shí)的，但是沒(méi)有成功，今年報(bào)了個(gè)‘全馬’，想再PB一下?！?/P>

　　第二階段訓(xùn)練時(shí)間將從3月12號(hào)持續(xù)至3月29號(hào)，每周三下午3點(diǎn)開(kāi)展線(xiàn)下集中訓(xùn)練。教練們也會(huì)在訓(xùn)練營(yíng)微信群持續(xù)為跑者們提供訓(xùn)練指導(dǎo)建議，及時(shí)解答他們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中遇到的各類(lèi)疑問(wèn)，全方位助力跑者們科學(xué)備賽，向著更好的成績(jī)邁進(jìn)。